Las altas temperaturas que acompañan los meses de verano hacen que segreguemos menos melatonina, la hormona responsable del sueño. Si a los grados de más se suma el mayor número de horas de luz y los cambios de alimentación no es de extrañar que en esta época del año cueste conciliar el sueño y algunas personas padezcan el llamado insomnio de verano. Una buena hidratación, evitar comidas copiosas, no hacer siestas largas y la toma de preparados farmacéuticos de plantas medicinales son los principales consejos que ofrece el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) para combatirlo. Como decálogo de consejos para combatir el insomnio, cabe señalar que hay que estar hidratados bebiendo al menos un litro y medio de agua al día. Con las altas temperaturas se suda más y se necesita una ingesta de líquidos mayor. Evitar la deshidratación ayuda a mantener la temperatura y combatir la fatiga que produce el calor.

No consumir bebidas con cafeína antes de ir a dormir, pues activan el organismo. Evitar beber alcohol, sobre todo durante la cena, porque también activa el organismo e interrumpe el sueño. Tomar cenas ligeras para facilitar la digestión. No alterar los horarios de las comidas. Reducir la duración de la siesta o limitar el uso del aire acondicionado.